고지혈증 증상
ㅎ... 요즘 날씨도 오락가락하고 몸 컨디션 말 아니지 않나요? 다들 건강검진 시즌 되면 가슴 졸이면서 결과지 기다리실 텐데, 오늘은 그중에서도 가장 흔하면서도 젤 무서운 놈, 바로 고지혈증 증상에 대해서 아주 딥하게 파보려고 해요. 사실 저도 이번에 검사받고 수치 보고 기절할 뻔해서 미친 듯이 공부했거든요. 아마 이 글 보고 계신 분들도 뒷목이 뻐근하다거나 손발이 좀 저린가 싶어서 고지혈증 증상 검색해서 들어오셨을 거라 생각해요. 근데 미리 말씀드리지만, 우리가 흔히 생각하는 드라마 속 회장님이 뒷목 잡고 쓰러지는 건 이미 늦었을 때 이야기고... 진짜 무서운 고지혈증 증상은 따로 있다는 거. 제가 의사 쌤들한테 귀찮게 물어보고 논문까지 뒤져가며 알아낸 찐 정보들만 정리했으니까 스크롤 멈추지 말고 끝까지 봐주세요. 이거 알면 수명 10년은 늘어날지도 모름.
도대체 내 피가 왜 끈적해진 건데?
절반이 환자라고? 나만 그런 게 아님
솔직히 나만 재수 없어서 걸린 줄 알았는데 통계 보고 위안 삼았잖아요. 지금 30세 이상 성인 절반 가까이가 이 문제를 안고 산다는 거 알고 계셨나요? 2022년 통계 보니까 남자는 거의 60% 가까이 되고 여자도 40% 정도라는데, 이 정도면 그냥 국민병 아닌가 싶네 요.
예전에는 배 나온 아저씨들만 걸리는 줄 알았는데, 요즘은 20대 30대도 장난 아니라고 해요. 편의점 도시락 먹고 배달 음식 맨날 시켜 먹으니까 혈관에 기름 끼는 건 당연한 수순인 듯. 2023년부터는 군대 갈 때 신체검사 항목에도 콜레스테롤 검사가 추가됐다니까 말 다 했죠.
이름부터 정리하자, 이상지질혈증? 고지혈증?
병원 가면 의사 쌤들이 가끔 어려운 말 쓰시는데, '이상지질혈증(Dyslipidemia)'이 정확한 명칭이라고 하더라고요. 이게 뭐냐면 피 속에 기름기(지방)가 너무 많거나, 반대로 몸에 좋은 지방이 너무 적어서 문제라는 뜻이에요.
우리가 흔히 말하는 고지혈증은 나쁜 기름이 많은 상태를 콕 집어 말하는 건데, 결과적으로는 혈관 청소부인 좋은 콜레스테롤이 부족한 것도 다 한통속으로 보고 관리해야 한다는 거임. 그러니까 용어 헷갈리지 마시고 '아 내 피 상태가 지금 엉망이구나' 이렇게 이해하면 빠릅니다.
가장 소름 돋는 건 '증상'이 없다는 거임
침묵의 살인자라는 별명이 괜히 붙은 게 아님
진짜 이게 제일 중요해요. 다들 "어디가 아파야 병원에 가지"라고 생각하잖아요? 근데 고지혈증은 혈관이 거의 꽉 막히기 전까지는 아무런 신호도 안 보내요. 이게 진짜 무서운 포인트임. ㅠ..
대부분 건강검진받고 나서 "어? 제가요?" 이러면서 발견되는 경우가 90% 이상이라고 보면 돼요. 혈액 속에 지방이 둥둥 떠다닌다고 해서 당장 우리가 피가 느리게 흐르는 걸 느끼는 건 아니니까요. 그래서 증상 없다고 약 안 먹고 버티다가 나중에 큰일 치르는 분들 진짜 많이 봤음.
합병증이 와야 비로소 느껴지는 고통
만약에 뭔가 증상이 느껴진다? 그럼 죄송하지만 이미 고지혈증 단계를 넘어서 합병증이 시작됐을 확률이 높아요. 혈관 벽에 기름찌꺼기가 잔뜩 껴서 혈관이 좁아지니까 피가 잘 안 돌기 시작하는 거죠.
가슴이 조이는 듯한 통증(협심증)이 오거나, 갑자기 말이 어눌해지고 한쪽 팔다리에 힘이 빠진다거나(뇌졸중 전조증상)... 이런 게 나타나면 그건 고지혈증 증상이 아니라 이미 혈관이 터지거나 막히기 일보 직전이라는 신호니까 바로 응급실 가야 함. ㅈㅉ 위험한 상황인 거죠.
눈이나 피부에 뭐가 났다? 황색종 주의
이건 좀 특이한 케이스인데 유전적으로 콜레스테롤 수치가 미친 듯이 높은 분들이 있어요. 가족성 고지혈증이라고 하는데, 이런 분들은 피 속에 지방이 갈 곳이 없어서 피부 밖으로 튀어나와요.
눈꺼풀 주변이나 팔꿈치, 무릎, 아킬레스건 쪽에 노란색 덩어리 같은 게 생기는데 이걸 '황색종'이라고 부름. 혹시 거울 보다가 눈 주변에 이상한 노란 점 같은 게 보인다? 피부과 갈 게 아니라 당장 내과 가서 피 뽑아봐야 해요.
피 검사 결과지, 이것만 보면 됨 (진단 기준)
LDL 콜레스테롤: 이놈이 진짜 빌런임
결과지 받아보면 영어랑 숫자가 쏼라쏼라 써있어서 머리 아픈데, 딱 하나만 기억하라면 무조건 LDL이에요. 저밀도 지단백인데, 얘가 혈관 벽에 파고들어서 동맥경화 만드는 주범이거든요.
중성지방: 탄수화물과 술의 합작품
한국인들이 유독 높은 게 바로 이 중성지방(Triglyceride)이에요. 밥 많이 먹고, 떡볶이 좋아하고, 소주 한잔 걸치면 이 수치가 하늘을 뚫어요. 150 미만이 정상인데, 회식 다음 날 검사하면 300~400 그냥 찍는 분들 많음.
이게 500 넘어가면 췌장염 올 수도 있어서 진짜 조심해야 해요. 췌장염 걸리면 진짜 죽을 만큼 아프다고 하더라고요. ㅠ.. 암튼 밥 줄이고 술 끊으면 제일 드라마틱하게 떨어지는 수치니까 희망은 있음.
HDL 콜레스테롤: 다다익선, 높을수록 좋음
얘는 유일한 우리 편이에요. 혈관에 낀 기름을 걷어내서 간으로 보내서 분해시키는 청소부 역할을 하거든요. 그래서 얘는 60 이상이면 좋고, 40 밑으로 떨어지면 혈관 청소가 안 된다고 보면 돼요.
근데 참 슬픈 게, 나쁜 거 올리는 건 쉬운데 이 좋은 HDL 올리는 건 진짜 힘들어요. 유산소 운동 미친 듯이 해야 겨우 찔끔 오름. 약으로도 잘 안 올라가는 놈이라 평소 관리가 생명임.
왜 나한테 이런 시련이? (원인 분석)
유전자가 깡패다 (1차성 요인)
진짜 억울한 케이스인데, 술 담배 안 하고 마른 체형인데도 고지혈증인 분들 계시거든요? 이건 100% 유전자 탓이에요. 간에서 콜레스테롤을 처리하는 효소가 태어날 때부터 고장 난 경우죠.
이런 분들은 식단 조절 죽어라 해도 수치가 잘 안 떨어져요. 그래서 "난 말랐으니까 괜찮아" 하고 방심하다가 훅 가는 수가 있음. 부모님 중에 고지혈증 약 드시는 분 계시면 젊었을 때부터 미리미리 검사해봐야 함다.
내가 먹은 게 나를 만든다 (2차성 요인)
대부분은 여기에 해당하죠. 서구화된 식습관... 말이 좋아 서구화지 그냥 기름지고 단 거 많이 먹어서 그런 거임. 삼겹살에 소주, 치킨에 맥주, 후식으로 탕후루나 케이크 조지면 혈관이 비명을 지르는 건 당연지사.
특히 복부 비만이 쥐약이에요. 뱃살 나오면 인슐린 저항성 생겨서 지방 분해가 안 됨. 거기다 갑상선 기능 저하증이나 당뇨병 있으면 1+1 행사처럼 고지혈증은 무조건 따라온다고 보면 됨.
병원 가면 어떻게 해주나? (치료법)
약 먹으면 평생 먹어야 한다던데?
이 질문 진짜 많이 하는데, 결론부터 말하면 "필요하면 평생 먹는 게 낫다"에요. 약 먹기 싫어서 버티다가 뇌졸중 와서 평생 누워 지내는 것보단 하루 한 알 약 먹고 건강하게 사는 게 백배 낫잖아요?
가장 많이 쓰는 게 '스타틴(Statin)' 계열 약인데, 이게 간에서 콜레스테롤 못 만들게 막는 거라 효과가 직빵임. 요즘은 약이 좋아져서 부작용도 거의 없더라고요. 의사 쌤이 먹으라고 하면 그냥 군말 없이 드시는 거 추천.
주사제까지 나왔다고? (신약 정보)
먹는 약으로도 안 잡히는 초고위험군 형님들을 위해 요즘 주사제도 나왔대요. PCSK9 억제제라고 부르는데, 이거 맞으면 LDL 수치가 절반 이하로 뚝 떨어진다고 함. 물론 가격이 좀 사악하고 보험 기준이 까다롭긴 한데, 기술이 이렇게 발전했다는 거 자체가 희망적이죠.
약 안 먹고 버티려면 이렇게 살아라 (생활습관)
먹는 거부터 싹 갈아엎어야 함
고지혈증엔 '무엇을 먹냐'보다 '무엇을 안 먹냐'가 더 중요해요. 일단 트랜스지방(과자, 튀김)이랑 포화지방(삼겹살 기름, 버터)은 손절해야 함. 대신 불포화지방산이 많은 등푸른생선이나 견과류, 올리브유 같은 걸 가까이해야 하죠.
그리고 탄수화물! 한국인은 밥심이라는데 고지혈증 환자한텐 밥이 독이 될 수 있어요. 흰 쌀밥, 빵, 면 줄이고 잡곡밥 드세요. 채소 많이 먹어서 식이섬유로 기름기 배출하는 것도 꿀팁임.
숨이 턱 끝까지 차올라야 운동임
산책? 걷기? 물론 안 하는 것보단 낫지만, HDL 수치 올리려면 땀이 날 정도로 유산소 운동을 해줘야 해요. 일주일에 최소 150분 이상, 빠르게 걷기나 수영, 자전거 같은 거 추천드림.
근력 운동도 병행해서 근육량 늘리면 기초대사량 올라가서 지방 태우는 효율이 좋아져요. 뱃살만 들어가도 수치 확 좋아지니까 오늘부터라도 스쿼트라도 한 세트씩 합시다.
글 쓰다 보니까 말이 길어졌는데, 결론은 고지혈증 증상이 나타나길 기다리면 안 된다는 거예요. 증상이 없어서 더 무서운 병이니까요. 저도 처음엔 고지혈증 증상이 없어서 검사 결과 잘못 나온 줄 알았는데, 약 먹고 식단 하니까 확실히 아침에 일어날 때 개운함이 다르더라고요. 지금이라도 늦지 않았으니까 가까운 내과 가서 피 한번 뽑아보세요. 내 혈관 상태 체크하는 게 재테크보다 더 중요한 생명 테크니까요. 다들 관리 잘해서 고지혈증 증상 따위 겪지 말고 100세까지 건강하게 살아남읍시다! 파이팅!